Shen Kung-Fu 

pädagogisch angeleitete Kampfkunst

- Gewaltprävention, Selbstverteidigung, Achtsamkeitstraining und Persönlichkeitsentwicklung -



Was ist Shen Kung-Fu?

Shen Kung-Fu ist mehr als Kampfkunst – es ist ein Weg zu innerer Stärke, Selbstbewusstsein und achtsamer Handlungskompetenz.
Es verbindet traditionelle Prinzipien der Selbstverteidigung mit moderner Pädagogik und ermöglicht eine tiefgreifende persönliche Entwicklung – im Alltag wie in herausfordernden Situationen. Es steht für einen ganzheitlichen Ansatz, bei dem Körper, Geist und Haltung im Einklang geschult werden: klar, bewusst und wirkungsvoll. 


✅ Was bedeutet Shen Kung-Fu
Der Name „Shen Kung-Fu“ hat eine tiefere Bedeutung, die sich aus dem Chinesischen ableitet und bewusst doppeldeutig gewählt ist:
Shén (神) → „Geist“, „Seele“, „Bewusstsein“ oder auch „das Göttliche im Menschen“. In der Kampfkunstpädagogik steht es für innere Klarheit, Achtsamkeit und die Fähigkeit, bewusst zu handeln.
Kung-Fu (功夫 / Gōngfū) → wörtlich „harte Arbeit, die zu Können führt“. In China meint der Begriff nicht nur Kampfkunst, sondern jede Fähigkeit, die durch langes, diszipliniertes Üben zur Meisterschaft gelangt.

Zusammen bedeutet Shen Kung-Fu also sinngemäß:
„Die Kunst, den eigenen Geist und das Bewusstsein durch Übung zu meistern“
oder
„Bewusste Meisterschaft – durch Hingabe, Achtsamkeit und beständiges Training“.
Der Name transportiert damit genau den Kern des Konzepts:

  • Körperlich: Kampfkunst und Selbstverteidigung
  • Mental: Achtsamkeit, Selbstdisziplin, Emotionsregulation
  • Seelisch: Resilienz, Mitgefühl, innere Ruhe


✅ Johannes Schneider ist Autor und Experte für angewandte Kampfkunstpädagogik.
Mit über 35 Jahren Erfahrung in Kampfkunst und Kampfsport sowie mehr als 10 Jahren als Ingenieur, Lehrer und Sozialpädagoge hat er Shen Kung-Fu entwickelt – ein praxisnahes System, das in Alltagssituationen ebenso wie in belastenden Kontexten Wirkung entfaltet, Orientierung bietet und Menschen stärkt. 


✅ Einzigartige Kombination aus Kampfkunst und Pädagogik 

Mein Konzept zur Gewaltprävention und Persönlichkeitsentwicklung vereint:
 ✔ Über 35 Jahre Praxis in Kampfkunst und Kampfsport
✔ Fundierte Expertise in Jugend- und Erwachsenenbildung – durch mehr als ein Jahrzehnt als Lehrer und Sozialpädagoge 

Im Mittelpunkt steht eine ganzheitliche, individuelle Persönlichkeitsentwicklung.
Shen Kung-Fu verbindet chinesische Kampfkunstphilosophie mit modernen Erkenntnissen aus Pädagogik, Bewegungslehre und Achtsamkeitstraining – für nachhaltige Entwicklung und innere Klarheit. Shen Kung-Fu setzt auf verkörpertes Lernen (Embodiment) – mit einem Praxisanteil von über 90 %. Der Theorieanteil wird innerhalb des Kurses abgedeckt - zusätzliche Vertiefung wird durch die Buchreihe "Wie Wasser und Fels" gewährleistet.


✅ Effiziente Selbstverteidigung und Gewaltprävention

 ✔ Praxisnaher Unterricht, abgestimmt auf Einzel- oder Gruppensettings
✔ Förderung von Achtsamkeit, Körperbewusstsein und Reaktionsfähigkeit
✔ Maßgeschneidert für Kinder, Jugendliche, Erwachsene und verschiedene Berufsgruppen

📩 Kontakt und Anmeldung:
Johannes Schneider 

Autor und Experte für angewandte Kampfkunstpädagogik - 
(MEd, EUR ING), Pädagoge und Kampfkunstlehrer

 📧 E-Mail: [email protected]
 📞 Telefon / Telegram / WhatsApp: +49 1522 8574713


Gerne berate ich Sie gernepersönlich oder sende Ihnen Informationsmaterial zu – 
ich freue mich auf Ihre Anfrage!

Gewaltprävention, Selbstverteidigung, 
Achtsamkeitstraining und Persönlichkeitsentwicklung

📌 Für Schulen 

Gewaltprävention und Selbstbehauptung 

Shen Kung-Fu unterstützt Schulen dabei, Gewaltprävention und Selbstbehauptung nachhaltig im Schulalltag zu verankern – praxisnah, wirkungsvoll und entwicklungsorientiert.
Unser Ansatz verbindet körperliche Selbstverteidigung, mentale Stärke und soziale Kompetenz, um Schülerinnen und Schüler in ihrer Persönlichkeitsentwicklung zu stärken und auf herausfordernde Alltagssituationen vorzubereiten. Shen Kung-Fu setzt auf verkörpertes Lernen (Embodiment) – mit einem Praxisanteil von über 90 %.

✅ Vorteile für Schulen: 

✔ Förderung von Selbstbewusstsein, Teamfähigkeit und Resilienz
✔ Konfliktmanagement und Deeskalation im pädagogischen Alltag
✔ Anpassbar an Schultyp, Altersgruppe und individuelle Bedarfe
✔ Einsetzbar als regelmäßiger Kurs oder Projektwoche 

👥 Individuelle Programme für: 

  • Schülerinnen und Schüler: Gewaltprävention, Selbstbehauptung, Achtsamkeit
  • Lehrkräfte und Schulsozialarbeit: Professioneller Umgang mit Konflikten und Stress


👉 Interesse an einem maßgeschneiderten Schulprogramm?
📩 Kontaktieren Sie mich gerne für eine persönliche Beratung. 

📄 Flyer stehen im unteren Bereich dieser Seite zum Download bereit.
🔗 Aktuelle Informationen finden Sie auf unserer 

 Facebookseite: www.facebook.com/share/1AGzMH7Upi

📌 Für Behörden und Unternehmen

Sicherheit, Klarheit und Deeskalation im Berufsalltag

Der berufliche Alltag in Verwaltung, Sozialarbeit oder Kundenkontakt kann von Stress, Konflikten und eskalierenden Situationen geprägt sein.
Mit Shen Kung-Fu erwerben Ihre Mitarbeitenden das nötige Handlungswissen und Körperbewusstsein, um in herausfordernden Momenten sicher, souverän und deeskalierend zu reagieren. 

✅ Warum Shen Kung-Fu für Ihr Team?

✔ Sicherheit und Selbstschutz – Strategien für den Ernstfall
✔ Deeskalation und Stressmanagement – ruhiger bleiben, klüger handeln
✔ Teamentwicklung und mentale Stärke – gemeinsam widerstandsfähiger werden
✔ Flexibel umsetzbar – als Workshop, Inhouse-Seminar oder fortlaufendes Training

👥 Ideal für:

  • Behörden und öffentliche Einrichtungen (z. B. Sozialdienste, Ordnungsbehörden, Schulen)
  • Unternehmen mit Kundenkontakt  (z. B. Sicherheitspersonal, Pflegekräfte, Verkaufs- und Empfangsteams)


👉 Möchten Sie Ihr Team stärken und gezielt vorbereiten?

📩 Kontaktieren Sie mich gerne direkt für ein individuelles Trainingskonzept.
📄 Flyer stehen im unteren Bereich dieser Seite zum Download bereit.

Kampfkunst trifft Pädagogik – 
für mehr Präsenz, Respekt und Selbstwirksamkeit. 

Was macht Shen Kung-Fu einzigartig?

✅ Ganzheitlicher Ansatz
Verbindet Kampfkunst, Achtsamkeit und Gewaltprävention zu einem stimmigen Gesamtkonzept – für Körper, Geist und innere Haltung.

✅ Wissenschaftlich fundiert
Basierend auf aktuellen Forschungsarbeiten und Publikationen wie z.B. meiner Bachelor- und Masterarbeit vereint Shen Kung-Fu pädagogische Prinzipien, psychologische Erkenntnisse und praktische Erfahrung.

✅ Pädagogisch angeleitet
Gezieltes Training zur Förderung von Sozialkompetenz, Selbstbewusstsein und Resilienz – fundiert, praxiserprobt und entwicklungsorientiert.

✅ Prinzipienorientiert und vielfältig
Fähigkeiten werden durch strukturierte Handlungsprinzipien vermittelt – ergänzt durch Techniken aus unterschiedlichen Kampfstilen und realitätsnahen Szenarien.

✅ Praxisnah und nachhaltig
Konzipiert für den Alltag: effektive Selbstbehauptung und Deeskalation, die auch unter Druck funktioniert – klar, direkt, wirkungsvoll.

✅ Effiziente Selbstverteidigung
Setzt auf bewährte Techniken – inspiriert von WingTsun, Boxen, Ringen, Judo, Krav Maga und MMA – effektiv, lernbar und verantwortungsvoll angewandt.  

✅  Verkörpertes Lernen (Embodiment) und fundierte Theorie

Shen Kung-Fu setzt auf verkörpertes Lernen (Embodiment) – mit einem Praxisanteil von über 90 %. Der Theorieanteil wird innerhalb des Kurses abgedeckt - zusätzliche Vertiefung wird durch die Buchreihe "Wie Wasser und Fels" gewährleistet.

✅ Individuelle Förderung
Die Programme werden zielgruppengerecht angepasst – mit besonderem Fokus auf:

  • Pädagoginnen und Pädagogen
  • Behörden und öffentliche Einrichtungen
  •  Erwachsene – insbesondere Frauen
  • Kinder und Jugendliche
  • ...

Shen Kung-Fu vereint traditionelle Kampfkunst, 
moderne Pädagogik und achtsame Persönlichkeitsentwicklung – 
einzigartig, effektiv und tiefgehend.

🌿 Ganzheitlicher Ansatz von Shen Kung-Fu

Shen Kung-Fu ist mehr als nur Kampfkunst – es ist eine bewusste Reise zu innerer und äußerer Stärke.
Durch die Verbindung von Körper, Geist und Seele entsteht eine tiefere Selbstwahrnehmung, wachsende Selbstsicherheit und gelebte Handlungskompetenz – getragen von Klarheit, Achtsamkeit und innerer Haltung.

Inspiriert vom traditionellen Prinzip „Shen – Qi – Jing“ und gestützt durch achtsamkeitsbasiertes Training, fördert Shen Kung-Fu eine lebendige Verbindung mit der eigenen Existenz. Die Praxis wird so zu einem Erfahrungsweg – hin zu einem vertieften Verständnis von Energie, Ausrichtung und Präsenz im Alltag.


💠 Was bedeutet „Shen – Qi – Jing“?

Dieser Dreiklang stammt aus der chinesischen Philosophie und bedeutet:

  • Jing (Essenz): die körperliche Grundlage – Kraft, Stabilität, Gesundheit
  • Qi (Lebensenergie): Atem, Bewegung, innere Kraft und emotionale Dynamik
  • Shen (Geist): Bewusstsein, Klarheit, Mitgefühl und geistige Präsenz

Im Training kultivieren wir zuerst den Körper (Jing), stärken daraus unsere Energie (Qi) und öffnen schließlich den Geist (Shen). So entsteht eine ganzheitliche Entwicklung – mit Wirkung auf Alltag, Beziehung und Lebensführung.


Shen Kung-Fu ist eine Form praktizierter Selbstentwicklung – 
auf körperlicher, geistiger und spiritueller Ebene.


🎯 Ziele und Grundlagen von Shen Kung-Fu

✅ Ganzheitliche Persönlichkeitsentwicklung
… über reine Technik hinaus – mit Fokus auf Haltung, Bewusstsein und Selbstführung

✅ Alltagstaugliche Anwendung
… als wirksame Selbstbehauptung, Deeskalation und Selbstschutz in realen Situationen

✅ Wissenschaftlich fundierte Methoden
… erprobt in der Praxis, validiert durch Forschung – zur Förderung von Resilienz und Selbstwirksamkeit.

Im Mittelpunkt steht nicht die Theorie allein, sondern die praktische, lebendige Vermittlung der Kampfkunst. Shen Kung-Fu basiert auf einem Seele-Geist-Körper-Konzept, das Selbstvertrauen, Fokus und Achtsamkeit gleichermaßen stärkt.


🧭 Pädagogisch angeleitete Kampfkunst

Shen Kung-Fu verbindet traditionelle Kampfkunstprinzipien mit moderner Pädagogik und aktueller Wissenschaft.

Mein Erfahrungsschatz umfasst Techniken und Prinzipien aus verschiedenen Disziplinen:

✔ Kampfkunst und Selbstverteidigung:
WingTsun, Judo, Taekwondo, Boxen, Krav Maga, MMA, Shaolin Kung-Fu

✔ Achtsamkeits- und Energiearbeit:
Qi-Gong, Tai-Chi, Zhong Xin Dao, I Liq Chuan

Diese Praxis wird ergänzt durch wissenschaftliche Erkenntnisse aus Psychologie, Pädagogik und Bewegungslehre sowie den kontinuierlichen Austausch mit erfahrenen Fachkräften und Ausbilderinnen unf Ausbilder.


🎯 Anwendungsbereiche und Zielgruppen

Shen Kung-Fu ist für jeden Menschen geeignet – mit oder ohne Vorkenntnisse.

 📌 Die Programme werden individuell abgestimmt auf Bedürfnisse, Zielgruppen und Kontexte:

✔ Pädagoginnen und Pädagogen – Gewaltprävention & Persönlichkeitsentwicklung
✔ Behörden und Unternehmen – Sicherheit, Deeskalation & Stressbewältigung
✔ Erwachsene, insbesondere Frauen – Selbstverteidigung & Resilienztraining
✔ Kinder und Jugendliche – Selbstbewusstsein & Bewegungsförderung

Shen Kung-Fu geht über Technik hinaus – 
es ist ein prinzipienorientiertes Werkzeug für bewusste Entwicklung, 
Stressmanagement und respektvolle Konfliktlösung.

Die sieben Fähigkeiten von Shen Kung-Fu 

🌀 Die sieben Fähigkeiten des Shen Kung-Fu – ein Weg innerer Stärke

Die grafische Darstellung zeigt die sieben grundlegenden Fähigkeiten, die durch Shen Kung-Fu gezielt geschult und verkörpert werden:

  • Achtsamkeit – Präsenz im Moment und bewusste Wahrnehmung von sich selbst und der Umgebung.
  • Kampfgeist – Innere Entschlossenheit und Mut, Herausforderungen aktiv anzugehen.
  • Gewandtheit & Geschicklichkeit – Die Fähigkeit, flexibel, kreativ und körperlich geschickt auf wechselnde Anforderungen zu reagieren.
  • Timing & Distanz – Sensibilität für den richtigen Moment, das richtige Maß und ein klares Gefühl für Nähe und Abgrenzung – sowohl körperlich als auch emotional.
  • Gleichgewicht – Ausgewogenheit zwischen Anspannung und Entspannung, zwischen Zielorientierung und Gelassenheit.
  • Wahrnehmung – Offenheit für Körpersignale, feine Stimmungen und soziale Dynamiken im Umfeld.
  • Leibeseinheit – Die Integration von Körper und Geist für authentisches, situationsgerechtes Handeln aus einer inneren Stimmigkeit heraus.


🔺 Das Dreieck als Symbol für Stabilität und Entwicklung

Die Anordnung der sieben Fähigkeiten in einer dreieckigen Struktur ist kein Zufall:

  • 🔺 Dreiecke stehen für Stabilität, Dynamik und Ausgewogenheit – sowohl in der Architektur als auch in der inneren Ausrichtung von Kampfkunst.
  • 🔺 Die drei zentralen Dimensionen des Menschseins – Körper, Geist und Seele – bilden die Grundlage für ganzheitliches Wachstum.
  • 🔺 Die sieben Fähigkeiten verbinden diese Ebenen zu einem integrierten Lernweg, der persönliche Entwicklung, Entscheidungsfähigkeit und Konfliktkompetenz fördert.


🧭 Die drei fundamentalen Säulen: Körper – Geist – Seele

  • Körper → Verkörpert Handlungskraft, Präsenz und physische Stabilität. Ohne Körperbewusstsein entsteht keine souveräne Selbstführung.
  • Geist → Steht für Strategie, Klarheit und Erkenntnis. Ein wacher Geist erkennt Herausforderungen und Möglichkeiten frühzeitig – und handelt mit Weitsicht.
  • Seele → Verkörpert innere Haltung, Werte und emotionale Tiefe. Sie schenkt dem Handeln Sinn, Empathie und echte Verbindung zu sich und anderen.

❓ FAQ    Shen Kung-Fu


Was ist Shen Kung-Fu?

Shen Kung-Fu ist eine pädagogisch angeleitete Kampfkunst. Sie verbindet Bewegung, Selbstverteidigung und Achtsamkeit mit Gewaltprävention und Persönlichkeitsentwicklung. Der Begriff „Shen“ bedeutet Geist/Seele, „Kung-Fu“ beschreibt den Weg des Könnens durch Übung.


Für wen ist Shen Kung-Fu geeignet?

Das Training richtet sich an Kinder, Jugendliche und Erwachsene. Besonders gefragt sind unsere Angebote für Schulen, Jugendprogramme, Vereine und Bildungseinrichtungen.


Was unterscheidet Shen Kung-Fu von klassischem Kung-Fu?

Im Mittelpunkt steht nicht der Wettkampf, sondern die Stärkung von Selbstvertrauen, innerer Ruhe und respektvollem Miteinander. Körper, Geist und Seele werden gleichermaßen gefördert.


Kann Shen Kung-Fu auch in Schulen eingesetzt werden?

Ja. Shen Kung-Fu wird bereits erfolgreich in Schulen, Jugendprojekten und an der Volkshochschule eingesetzt – zum Beispiel in Kursen zur Gewaltprävention, für Teamstärkung oder als AG-Angebot.


Wo finden Kurse und Trainings statt?

Shen Kung-Fu Kurse laufen regelmäßig in der Region Schweinfurt und Gerolzhofen – zum Beispiel über die Volkshochschule Schweinfurt oder in Kooperation mit Schulen und Jugendzentren.


Welche Vorteile bietet Shen Kung-Fu?

  • Mehr Selbstvertrauen und Achtsamkeit
  • Stärkung von Konzentration und Resilienz
  • Gewaltprävention und Deeskalation

  • Freude an Bewegung und Gemeinschaft

Shen Kung-Fu – Wissenschaftlich fundiert und praxiserprobt

„Ich bin Johannes Schneider – Kampfkünstler, Pädagoge, Ingenieur und forschender Praktiker.
Mein Ziel ist es, Menschen zu stärken – körperlich, mental und emotional.“

Mit über 35 Jahren Erfahrung in Kampfkunst und Kampfsport sowie mehr als 10 Jahren in der pädagogischen Praxis habe ich ein einzigartiges Trainingskonzept entwickelt, das traditionelle Kampfkunst mit moderner Pädagogik und wissenschaftlicher Fundierung verbindet.

Die Grundlage von Shen Kung-Fu bilden neben meiner langjährigen Praxis vor allem zwei wissenschaftliche Arbeiten, in denen Theorie und Handlungskompetenz miteinander verschmelzen:

🔍 Forschungshintergrund und wissenschaftliche Beiträge

📖 Bachelorarbeit:
„Gewaltprävention an Berufsschulen – Praxisorientierte Handlungskonzepte für Berufsschulpädagog:innen“

📖 Masterarbeit:
„Persönlichkeitsentwicklung für Schulpädagog:innen durch Kampfkunst – Ein praxisorientiertes Handlungskonzept in der Erwachsenenbildung und im Weiterbildungsmanagement“

📚 Buchreihe:
„Wie Wasser und Fels – Handlungskompetenzen durch Kampfkunst entwickeln“
Diese Buchreihe verbindet meine wissenschaftlichen Erkenntnisse mit praxiserprobten Methoden aus Kampfkunst, Pädagogik und Gewaltprävention.

🗣️ Fachveröffentlichungen und Vorträge:
Beitragende Tätigkeit an Schulen, in Vereinen, Unternehmen und Behörden – durch Artikel, Workshops und Präsentationen zu angewandter Kampfkunstpädagogik.

📚 Zwei Bücher – ein Ziel

Stark sein, ohne laut zu werden.
Grenzen setzen, ohne zu verletzen.


Die Buchreihe Wie Wasser und Fels – Handlungskompetenzen durch Kampfkunst entwickeln vereint Pädagogik, Achtsamkeit und Kampfkünstlerisches Denken zu einem klaren Ziel: Menschen stärken – durch Klarheit, Präsenz und gewaltfreie Handlungskompetenz.


📖 Die Kunst der gewaltfreien Begegnung

Für Schülerinnen und Schüler
Ein praxisnaher Begleiter für Selbstbehauptung, innere Stärke und kluge Konfliktlösungen – mit Achtsamkeit, Körpersprache und den Prinzipien der Kampfkunst.
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Erziehen mit Haltung, Klarheit und Empathie – für alle, die Kinder stärken wollen, ohne Druck – dafür mit Bewusstsein.
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… verbinden Kampfkunst und Pädagogik auf alltagsnahe, verständliche und sofort anwendbare Weise – mit Herz, Tiefe und Haltung.
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🗨️ „Der beste Kampf ist der, den du gar nicht erst führen musst.“


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Wie Wasser und Fels – 
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Führen mit Klarheit, Haltung und Bewusstsein – in einer Arbeitswelt, die mehr innere Stabilität braucht als äußere Kontrolle.

Dieses Buch verbindet zeitlose Prinzipien der Kampfkunst mit aktuellen Erkenntnissen aus Führungspsychologie, Deeskalation und achtsamkeitsbasierter Persönlichkeitsentwicklung.
Es richtet sich an Führungskräfte, Teams und alle, die Menschen begleiten – sei es im Bildungskontext, in sozialen Berufen oder in der Wirtschaft.

Ein fundierter, praxisnaher Begleiter für alle, die auch in herausfordernden Situationen menschlich, klar und handlungsfähig bleiben wollen.

🔍 Themen u. a.:

• Selbstführung und Resilienz
 • Präsenz durch Haltung und Körpersprache
 • Konflikte klären mit Respekt und Klarheit
 • Psychologische Sicherheit im Team fördern


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 💰 Preisgestaltung und Angebot

🆓 Erste Beratungs- bzw. Probestunde kostenlos

Zum Kennenlernen, Ausprobieren und Fragenstellen – ganz unverbindlich.

📍 Preise ab 2024/25  ...
👤 Einzelunterricht (60 Minuten)
       • 60 € pro Stunde
       - Zehnerkarte: 540 € (10 × 60 Minuten)
👥 Kleingruppen (2–4 Personen, 60 Minuten)
       • 25 € pro Person
       - Zehnerkarte: 225 € pro Person
👨‍👩‍👧‍👦 Gruppenunterricht (5–10 Personen, 60 Minuten)
       • 15 € pro Person
       - Zehnerkarte: 135 € pro Person
(Zehnerkarten sind 12 Monate ab Kaufdatum gültig!)
🎓 Coachings, Schulungen und Gewaltschutzkonzepte
       • Individuelle Preisgestaltung auf Anfrage
🧭 Individuelle Seminare und Kooperationen

Spezielle Angebote für:

  •     Privatpersonen und Familien
  •     Schulen aller Schularten
  •     Volkshochschulen und Bildungseinrichtungen
  •     Behörden, Kammern und soziale Träger
  •     Betriebe und Unternehmen
  •     Vereine und Jugendgruppen


🎓 Themenschwerpunkte
• Gewaltprävention und Deeskalation
• Selbstbehauptung und Selbstverteidigung
• Achtsamkeit und Körperarbeit
• Gewaltfreie Kommunikation
• Stressbewältigung und Resilienz
• Führung, Coaching und Persönlichkeitsentwicklung
• Entwicklung und Umsetzung von Gewaltschutzkonzepte
• ...

💬 Fördermöglichkeiten
Ich berate Sie gerne zu Förderprogrammen, Projektmitteln oder Kooperationsmöglichkeiten.
📩 Sprechen Sie mich einfach an!


 Dauer und Veranstaltungsorte
⏳ Formate und Zeitrahmen
Shen Kung-Fu wird in unterschiedlichen Formaten angeboten – abgestimmt auf Zielgruppe, Kontext und Anliegen:

  •     60-Minuten-Einheiten
  •     Halbtags- und Tagesseminare
  •     Wochenendveranstaltungen
  •     Aufbaukurse und fortlaufende Trainingsreihen


📍 Veranstaltungsorte
Der Unterricht findet statt im:
→  Institut BewusstSein, Grabenstraße 47, 97447 Gerolzhofen
🔄 bei ihnen vor Ort– z. B. in:
– Schulen und Bildungseinrichtungen
– Gemeinderäumen und VHS
– Unternehmen und Behörden
Ich komme gerne zu Ihnen – Bayernweit nach Absprache.

🧘 Shen Kung-Fu erleben
🔹 Möchten Sie Shen Kung-Fu unverbindlich kennenlernen?
→ Vereinbaren Sie eine kostenlose Probestunde.
🔹 Interesse an einem individuellen Kurs oder Projekt?
→ Ich berate Sie gerne zu passenden Formaten und Fördermöglichkeiten.
🔹 Neugierig auf die wissenschaftliche Grundlage von Shen Kung-Fu?
→ Erfahren Sie mehr über mein Konzept und meinen Forschungshintergrund.

📩 Kontakt und Anmeldung
📧 E-Mail: [email protected]
📞 Telefon / WhatsApp / Telegram: +49 1522 8574713
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Kampfkunst trifft Pädagogik – 
für mehr Grundsätze, Schutz und Menschlichkeit. 

🧭 Pädagogische Grundsätze des Trainings 

Shen Kung-Fu – Pädagogisch angeleitete Kampfkunst 

Das Trainingskonzept von Shen Kung-Fu basiert auf wissenschaftlich fundierten Grundsätzen der Gewaltprävention, Persönlichkeitsentwicklung, achtsamkeitsbasierter Bewegungspädagogik sowie auf Erkenntnissen aus der Kinder- und Jugendhilfe.
Im Zentrum steht ein respektvoller, achtsamer und ressourcenorientierter Umgang mit den Teilnehmenden – unabhängig von Alter, Vorerfahrung oder persönlichem Hintergrund. 

🌱 Entwicklung durch Erfahrung 

Die Inhalte fördern: 

  • Selbstwirksamkeit und innere Stabilität
  • Empathie und soziale Verantwortung
  • Konstruktive Konfliktlösungsfähigkeit

Alle Übungen werden alters- und entwicklungsgerecht vermittelt – unter Achtung von Freiwilligkeit, emotionaler Sicherheit und individuellen Grenzen. 

🤝 Körperorientiertes Lernen mit Bewusstsein 

Körperkontakt kann – sofern pädagogisch sinnvoll – Teil des Trainings sein.
 Dies betrifft insbesondere: 

  • Partnerübungen zur Selbstverteidigung
  • Koordinations- und Wahrnehmungsschulung
  • gezielte Korrekturen zur Haltung und Bewegungsführung

Diese körperbezogenen Übungen erfolgen unter klar definierten, methodisch abgesicherten Rahmenbedingungen und werden transparent angekündigt. Die Teilnehmenden werden bewusst auf die professionelle Herangehensweise vorbereitet und zu einer informierten Einwilligung eingeladen. 

🔍 Konfrontative Pädagogik mit Haltung 

Ein zentraler Bestandteil ist der begleitete Einsatz konfrontativer Pädagogik.
 Dieser Ansatz lädt dazu ein: 

  • sich mit eigenen Haltungen, Mustern und Grenzen auseinanderzusetzen
  • Selbstverantwortung zu entwickeln und Widersprüche bewusst zu machen
  • Spannungen nicht zu vermeiden, sondern sie achtsam und klar zu bearbeiten

Konfrontation bedeutet hier nicht Härte, sondern: Präsenz, Klarheit und Mut zur Wahrhaftigkeit – in einem geschützten, von Respekt getragenen Rahmen. 

📌 Wichtige Hinweise für Shen Kung-Fu Kurse

Damit unsere Kurse für alle Teilnehmenden sicher, respektvoll und wirkungsvoll sind, gelten folgende Grundsätze:

🎯 Gemeinsames Ziel

Wir gestalten gemeinsam einen achtsamen Lernraum, in dem Selbstverteidigung, Gewaltprävention und persönliche Entwicklung im Mittelpunkt stehen. Jede und jeder soll sich sicher, gesehen und respektiert fühlen – im Geist der Kampfkunst Shen Kung-Fu.

🤝 Verantwortungsbewusste Teilnahme

Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung.
Jede Person trägt die Verantwortung für das eigene Handeln und die Einschätzung der persönlichen körperlichen Belastbarkeit. Das Risiko kleinerer Verletzungen – etwa durch Partnerübungen – kann nie ganz ausgeschlossen werden.

🔐 Vertraulichkeit und Datenschutz

Alle persönlichen Informationen (z. B. Gesundheitsangaben, besondere Bedürfnisse) werden vertraulich behandelt und im Rahmen der geltenden Datenschutzgesetze (DSGVO) geschützt.

🌿 Respektvoller Umgang

Ein wertschätzender, offener und unterstützender Umgang ist Grundlage jedes Kurses.
Bewusstes Fehlverhalten, das die Sicherheit oder das Wohl anderer beeinträchtigt, kann zum Ausschluss führen – im Sinne des Schutzes aller Beteiligten.

🚑 Sicherheit und Notfälle

Im Falle eines Zwischenfalls ist ein schneller und transparenter Informationsaustausch entscheidend.  Erste-Hilfe-Maßnahmen sind gewährleistet. Bei Bedarf unterstützen wir mit weiterführenden Gesprächen oder passenden Fachkontakten.

🔄 Transparenz und Kommunikation

Änderungen im Kursablauf (z. B. Terminverlegungen) werden rechtzeitig kommuniziert.
 Bei Problemen oder Schadensfällen suchen wir konstruktive, außergerichtliche Lösungen – auf Augenhöhe und im Dialog.

🌱 Wachstum und Verantwortung

Shen Kung-Fu ist mehr als Bewegung.
Es ist ein Weg zu Selbstführung, innerer Klarheit und persönlicher Reife.
Wir gehen diesen Weg gemeinsam – mit Respekt, Haltung und Offenheit.

Stärke zeigt sich nicht im Sieg über andere –
 sondern im achtsamen, 
klaren Umgang mit sich selbst.


🛡 Schutzkonzept

Shen Kung-Fu basiert auf einem umfassenden Schutzkonzept für Kinder, Jugendliche und Erwachsene. Wir verpflichten uns zu einem achtsamen, grenzsensiblen und respektvollen Umgang – in allen Trainingssituationen:

  • körperlich,
  • sprachlich,
  • emotional.


📚 Gesetzliche Grundlagen

Unser Schutzkonzept orientiert sich an:

  • § 8a und § 45 SGB VIII (Schutzauftrag und Qualitätsanforderungen)
  • den Empfehlungen der UN-Kinderrechtskonvention
  • den Standards professioneller pädagogischer Beziehungsgestaltung


🧘‍♂️ Methodisch fundierter Körperkontakt

Körperkontakt ist in manchen Übungen Bestandteil des Trainings – z. B. bei Partnerübungen, körperbezogener Korrektur oder in der Selbstverteidigung.
 Solche Berührungen erfolgen:

  • ausschließlich methodisch klar begründet
  • entwicklungsgerecht, transparent und freiwillig
  • unter respektvoller, achtsamer Anleitung


🗣 Sprache – Mimik – Gestik

Auch in der Kommunikation achten wir auf:

  • sprachliche Achtsamkeit
  • kultursensible, inklusive Ausdrucksformen
  • wertschätzenden Umgang mit Mimik, Gestik und Körpersprache

Grenzen werden geachtet – unabhängig von Alter, Geschlecht, Herkunft oder persönlicher Geschichte.

Stärke beginnt mit Haltung –
 und Haltung zeigt sich in jedem Moment der Begegnung.



📘 Rechtliche Rahmenbedingungen und Schutzkonzept

Das Shen Kung-Fu Training orientiert sich an den geltenden rechtlichen Bestimmungen zur Selbstbehauptung, Notwehr und Nothilfe gemäß Strafgesetzbuch (StGB) und verfolgt konsequent das Ziel, die körperliche und seelische Unversehrtheit aller Teilnehmenden zu schützen.

⚖️ Relevante Rechtsgrundlagen im Überblick:

  • § 32 StGB – Notwehr
    „Wer eine Tat begeht, die durch Notwehr geboten ist, handelt nicht rechtswidrig.“
    → Notwehr ist die erforderliche Verteidigung gegen einen gegenwärtigen, rechtswidrigen Angriff – zum Schutz der eigenen oder einer anderen Person.
  • § 34 StGB – Rechtfertigender Notstand (Nothilfe)
    „Wer in einer gegenwärtigen, nicht anders abwendbaren Gefahr für Leben, Leib, Freiheit […] eine Tat begeht, um die Gefahr von sich oder einem anderen abzuwenden, handelt nicht rechtswidrig […]“
    → Auch Hilfeleistung gegenüber Dritten ist erlaubt – sofern sie verhältnismäßig und angemessen erfolgt.
  • § 223 / § 227 StGB – Körperverletzung und Körperverletzung mit Todesfolge
    → Diese Paragrafen machen deutlich, dass jede Form der körperlichen Einwirkung strafbar ist, wenn sie nicht freiwillig, pädagogisch begründet und rechtlich abgesichert stattfindet.


🥋 Pädagogische Anwendung im Training

Im regulären Shen Kung-Fu Training werden keine gefährlichen Angriffs- oder Kampftechniken gelehrt. Der Fokus liegt auf:

  • gewaltfreier Selbstbehauptung
  • Körperbewusstsein und Achtsamkeit
  • Handlungskompetenz in Alltagssituationen

Körperbezogene Übungen (z. B. Partnerarbeit, Bewegungsschulung, Selbstverteidigung) werden:

  • methodisch klar aufgebaut
  • transparent angekündigt
  • auf Basis informierter Zustimmung durchgeführt

Teilnehmende – insbesondere Kinder und Jugendliche – werden altersgerecht über rechtliche Hintergründe, Grenzen und Intentionen aufgeklärt. Ziel ist ein achtsamer, bewusster und verantwortungsvoller Umgang mit Nähe, Reaktion und Selbstschutz.

Wer sich selbst und andere achtet,
begegnet der Welt mit Klarheit –
in Ruhe, in Kraft, in Würde.


🛡 Kinderschutz, Teilnehmendenschutz und Datenschutz

🔒 Gesetzliche Grundlagen:

  • § 8a SGB VIII – Schutzauftrag bei Kindeswohlgefährdung
  • § 45 SGB VIII – Anforderungen an Einrichtungen mit Schutzauftrag
  • UN-Kinderrechtskonvention, Art. 19 – Schutz vor Gewalt, Misshandlung und Vernachlässigung


Diese Grundlagen bilden die Basis unseres umfassenden Schutzkonzepts.

Inhalte und Umgangsformen im Training folgen klaren Prinzipien:

  • sprachlich, körperlich und emotional respektvoll
  • kultursensibel, genderbewusst und entwicklungsangemessen
  • freiwillig, grenzwahrend und transparent


🔐 Datenschutz gemäß DSGVO:

  • Persönliche Daten (z. B. zu Gesundheit oder pädagogischem Bedarf) werden ausschließlich für Trainingszwecke verwendet
  • Keine Weitergabe an Dritte
  • Teilnehmende bzw. Erziehungsberechtigte haben jederzeit das Recht auf:
    • Auskunft
    • Korrektur
    • Löschung ihrer Daten


🧭 Shen Kung-Fu steht für:

  • Rechtliche Sicherheit
  • Pädagogische Verantwortung
  • Gelebten Respekt


...dies zeigt sich in den Sieben Fähigkeiten von
Shen Kung-Fu:
Achtsamkeit, Kampfgeist, 
Gewandtheit & Geschicklichkeit, 
Gleichgewicht, Wahrnehmung, 
Leibeseinheit, Timing & Distanz


Gewaltschutzkonzepte
für Einrichtungen und Organisationen

Verantwortung übernehmen – Schutzräume gestalten – Klarheit leben

Ein professionelles Gewaltschutzkonzept ist mehr als ein Dokument – es ist Ausdruck gelebter Haltung, struktureller Verantwortung und bewusster Praxis.
Mit meiner Expertise als Pädagoge, Gewaltpräventionstrainer, Ingenieur, Manager und QM-Auditor unterstütze ich Sie dabei, ein wirksames, rechtssicheres und alltagstaugliches Schutzkonzept zu entwickeln und nachhaltig umzusetzen.

Denn: Wo Pädagogik, Technik, Wirtschaft und Qualitätsmanagement auf Achtsamkeit treffen, entsteht ein Raum für Präsenz, Respekt und echte Selbstwirksamkeit.

📌 Warum braucht Ihre Einrichtung ein Gewaltschutzkonzept? 

 Grenzverletzendes Verhalten kann jederzeit und überall auftreten – im Kollegium, in der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen oder im Kontakt mit Klientinnen und Klienten. Auch unbeabsichtigte oder unerkannte Dynamiken können zu belastenden Situationen führen. 

Ein professionell erarbeitetes Gewaltschutzkonzept schafft klare Handlungswege, verbindliche Standards und eine gemeinsame Haltung.
Schulungen und Coachings sensibilisieren Mitarbeitende für Risiken, stärken die Wahrnehmung und fördern den respektvollen Umgang im Team – bevor es zu Eskalationen kommt. 

So entsteht ein sicherer Rahmen, in dem Verantwortung übernommen, Vertrauen aufgebaut und Schutz aktiv gestaltet wird – für alle Beteiligten. 

🔹 Unsere Leistungen im Bereich Gewaltschutz:

 ✔ Schulung Ihrer Mitarbeitenden – fundiert in Theorie, Haltung und Handlungskompetenz
 ✔ Coaching und Begleitung für die Umsetzung im Alltag – von Raumgestaltung über Gesprächsführung bis hin zur Dokumentation
✔ Entwicklung maßgeschneiderter Schutzkonzepte – rechtssicher, praxisnah und passgenau für Ihre Organisation
 ✔ Integration in bestehende Qualitätsmanagementsysteme (QM)
 ✔ Begleitung bei der Evaluation und Weiterentwicklung bestehender Schutzmaßnahmen

 👥 Zielgruppen:

  •  🏛 Behörden und öffentliche Einrichtungen 
    (z. B. Sozialdienste, Schulen, Jugendhilfe, Bildungsstätten)
  •  🏢 Unternehmen mit erhöhtem Konfliktpotenzial 
    (z. B. Pflege, Kundenservice, Sicherheitsdienste, Empfangsteams)


Handeln sie jetzt, 
schützen sie ihre Mitarbeiterinnen / Mitarbeiter und 
ihre Kundeninnen / Kunden.

📘 Rechtliche Grundlagen und Inhalte
Unsere Schutzkonzepte orientieren sich an den aktuellen gesetzlichen Rahmenbedingungen und bieten eine fundierte
🔹 Basis für die Umsetzung in Ihrer Einrichtung:

• § 8a und § 45 SGB VIII – Schutzauftrag bei Kindeswohlgefährdung / Anforderungen an Einrichtungen
• § 8b SGB VIII – Fachberatung und Beteiligung bei Verdachtsfällen
• § 1631 Abs. 2 BGB – Recht auf gewaltfreie Erziehung
• § 203 StGB – Schutz von Privatgeheimnissen /
🔹 Schweigepflicht
• § 4 KKG – Melderecht bei Kindeswohlgefährdung
• § 618 BGB – Schutzpflicht des Arbeitgebers
• § 5 ArbSchG – Gefährdungsbeurteilung nach
🔹 Arbeitsschutzgesetz
• AGG – Allgemeines Gleichbehandlungsgesetz
• DSGVO und BDSG – Datenschutz-Grundverordnung und Bundesdatenschutzgesetz
• UN-Kinderrechtskonvention – Artikel 19 – Schutz vor Gewalt, Misshandlung und Vernachlässigung
• Weitere relevante Regelwerke – je nach Einrichtungsform, Trägerschaft und Bundesland

Wir verknüpfen rechtliche, psychologische, pädagogische und organisatorische Perspektiven – praxisnah, sensibel und zielgruppenspezifisch. Dabei legen wir besonderen Wert auf Handlungssicherheit im Alltag, klare Kommunikationswege und ein Klima des Vertrauens – für Kinder, Jugendliche, Mitarbeitende und Führungskräfte gleichermaßen.


✅ Mögliche Schulungsinhalte
Unsere Schulungen sind praxisnah, erfahrungsbasiert und auf Ihre Zielgruppe abgestimmt. Mögliche Themenschwerpunkte umfassen:

• Gewaltformen und Grenzverletzungen erkennen – körperlich, psychisch, strukturell und digital
• Handlungssicherheit in Verdachts- und Krisensituationen – professionell, rechtssicher und menschlich reagieren
• Schutz und Unterstützung für Kinder, Jugendliche und Mitarbeitende – systemische Prävention und klare Zuständigkeiten
• Kommunikation, Deeskalation und Notfallmanagement – Gesprächsführung, Körpersprache und klare Abläufe im Ernstfall
• Selbstfürsorge, Teamresilienz und Reflexionskultur – achtsam bleiben, Ressourcen schützen und gemeinsam wachsen


👉 Sie möchten ein Schutzkonzept entwickeln oder weiterentwickeln?
Ich begleite Sie mit Erfahrung, Klarheit und einem ganzheitlichen Ansatz – von der ersten Analyse bis zur verlässlichen Umsetzung.

📩 Kontaktieren Sie mich gerne für ein persönliches Gespräch oder ein konkretes Angebot.
📄 Schulungsunterlagen und Beispielmodule erhalten Sie auf Anfrage.
🔗 Weitere Informationen und aktuelle Beiträge finden Sie in meiner Buchserie, auf unserer Homepage und Facebookseite.

 📚 Informationsmaterial und Begleitliteratur

Gerne stellen wir Ihnen auf Anfrage Einzelexemplare oder Klassensätze unserer Bücher, Broschüren und Flyer zur Verfügung –
📌 zur Information, 
📌 zur Weitergabe oder 
📌 als begleitendes Material für Ihre pädagogische Arbeit.

Ob Schule, Einrichtung oder Fortbildung – wir unterstützen Sie gerne mit passenden Materialien für Unterricht, Projektwochen oder Teamweiterbildung.

👉 Schreiben Sie uns einfach eine kurze Nachricht – wir melden uns zeitnah zurück!
📩 Kontakt und Anmeldung:
Johannes Schneider, Autor und Experte für angewandte Kampfkunstpädagogik - 
(MEd, EUR ING), Pädagoge und Kampfkunstlehrer

 📧 E-Mail: [email protected]
 📞 Telefon / Telegram / WhatsApp: +49 1522 8574713

📢 Was Teilnehmerinnen und Teilnehmer sagen – 
Erfahrungen mit Shen Kung-Fu


🧒 SchülerInnen und Eltern

⭐ „Unser Sohn war oft unsicher und zurückhaltend. Durch Shen Kung-Fu hat er gelernt, sich selbst zu behaupten und Konflikte frühzeitig zu erkennen. Sein Selbstbewusstsein ist enorm gestiegen – er geht nun viel offener auf andere zu.“

⭐ „Shen Kung-Fu hat mir gezeigt, dass es nicht nur um Kämpfen geht, sondern auch darum, klug zu handeln und richtig zu reagieren. Ich fühle mich sicherer und weiß, wie ich mit schwierigen Situationen umgehen kann.“ (Schüler, 14 Jahre)


👩‍🏫 PädagogInnen und Schulbedienstete

⭐ „Als Lehrkraft stehe ich oft vor schwierigen Situationen im Umgang mit SchülerInnen. Durch Shen Kung-Fu habe ich wertvolle Techniken gelernt, um ruhig, souverän und deeskalierend zu handeln. Besonders die Kombination aus Körpersprache, Atemtechniken und verbaler Kommunikation hat mir sehr geholfen.“ (Lehrkraft)

⭐ „Shen Kung-Fu hat mir gezeigt, wie ich mich als Schulsozialarbeiterin sicherer und präsenter im Schulalltag bewegen kann. Das Training hat mir Strategien vermittelt, um Konflikte frühzeitig zu erkennen und angemessen darauf zu reagieren.“ (Schulsozialarbeiterin, Mittelschule)

⭐ „In unserem Berufsfeld ist es essenziell, sich durchsetzen zu können, ohne Konflikte zu eskalieren. Die Techniken aus Shen Kung-Fu zur gewaltfreien Kommunikation und Körpersprache sind für mich als Schulbedienstete eine echte Bereicherung.“ (Mitarbeiterin im Schulsekretariat)

⭐ „Der Kurs war eine großartige Erfahrung! Er hat mir nicht nur Techniken zur Selbstbehauptung vermittelt, sondern auch Methoden zur Stressbewältigung und Entspannung – genau das, was im Schulalltag oft fehlt.“ (Lehrerfortbildungsteilnehmerin)


🏛 Behörden und Unternehmen

⭐ „Das Deeskalationstraining war genau das, was unser Team gebraucht hat. Besonders hilfreich waren die praxisnahen Übungen, die uns gezeigt haben, wie wir in stressigen Situationen ruhig und sicher handeln können.“ (Mitarbeiter eines Ordnungsamtes)

⭐ „Shen Kung-Fu vermittelt nicht nur Selbstverteidigung, sondern auch Techniken zur Stressbewältigung und Konfliktlösung – essenziell für alle, die im öffentlichen Dienst arbeiten!“ (Behördenmitarbeiter im Sozialamt)

⭐ „Die Inhalte waren praxisnah, direkt anwendbar und absolut alltagstauglich. Besonders in unserem Bereich, wo wir oft mit herausfordernden Menschen arbeiten, sind solche Schulungen unerlässlich.“ (Mitarbeiterin im Kundenservice einer Behörde)


🎓 VHS-Teilnehmerende

⭐ „Ich wollte etwas für meine Sicherheit tun und gleichzeitig ein Training, das Körper und Geist stärkt. Shen Kung-Fu war die perfekte Mischung aus Selbstverteidigung, Achtsamkeit und mentaler Stärke. Ich komme definitiv wieder!“ (VHS-Kursteilnehmerin)

⭐ „Die Kursinhalte waren hervorragend strukturiert und für alle TeilnehmerInnen gut verständlich. Besonders gefallen hat mir, dass nicht nur körperliche Techniken, sondern auch Strategien zur Konfliktvermeidung vermittelt wurden.“ (VHS-Teilnehmer)

⭐ „Ich habe gelernt, wie ich mich selbstbewusst behaupten und in kritischen Situationen deeskalieren kann. Der VHS-Kurs war eine großartige Erfahrung!“ (VHS-Teilnehmerin)


📩 Interesse geweckt? Jetzt informieren und teilnehmen!

📌 Möchten Sie ein individuelles Training für Ihre Schule, Einrichtung oder Behörde? Kontaktieren Sie mich für ein maßgeschneidertes Konzept!

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Shen Kung-Fu - pädagogisch angeleitete Kampfkunst
#kampfkunst #selbstverteidigung #gewaltprävention #selbstentwicklung  #achtsamkeit #selbstverteidigung #gerolzhofen

Kampfkunst trifft Pädagogik – 
Flyer, Infos und mehr :-) 

! Kurskonzepte an der VHS im SS 2025 !

...u.a. abgestimmte Kurse exklusiv in der VHS (Volkshochschule) oder in ihrer Schule vor Ort!


Selbstverteidigung und Gewaltprävention für Alle!

Dieser pädagogisch angeleitete Selbstverteidigungs- und Gewaltpräventionskurs vereint traditionelle Kampfkunstprinzipien und moderne Pädagogik. Er findet in einem sicheren Umfeld statt und kann alltägliche Handlungskompetenzen fördern. Durchgeführt von einem erfahrenen Pädagogen und Kampfkünstler/-sportler, ist er für jeden geeignet - unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitness. Teilnehmende profitieren von theoretischen und praktischen Szenario- und Methodikübungen, welche nachhaltig mehr Sicherheit im Alltag vermitteln können. Zudem können sie das Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl durch aktives und achtsames Wiederholen der Übungen positiv fördern. Die Kursschwerpunkte können nach Absprache angepasst und im Rahmen eines lebendigen Gemeinschafts- und Erfahrungsaustausches vermittelt werden.
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https://www.vhs-schweinfurt.de/infos/services/unsere-dozenten/dozent/4159

Kurskonzepte 

  • an der IHK (Industrie und Handelskammer) ab 2026
  • an der VHS  (Volkshochschule) im WS 2025/26

... an den VHS-Standorten:

  • Schweinfurt
  • Gerolzhofen
  • Kitzingen 
  • und Aussenstellen 


VHS – Selbstverteidigung und Gewaltprävention für alle (ab 16 Jahren) – Grundkurs

Dieser pädagogisch angeleitete Kurs verbindet traditionelle Prinzipien der Kampfkunst mit moderner Pädagogik und achtsamkeitsbasierter Bewegung. In einem geschützten Rahmen werden grundlegende körperliche, mentale und kommunikative Handlungskompetenzen vermittelt – unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitnessstand.

Die Teilnehmenden erwartet eine ausgewogene, praxisnahe Kombination aus Theorie und Anwendung mit einem hohen Bewegungsanteil (ca. 90 %). Ziel ist es, sich im Alltag klarer abzugrenzen, Gefahrensituationen sicherer einzuschätzen, mit mehr innerer Stabilität und Selbstvertrauen zu handeln – und sich auch in herausfordernden Situationen physisch wie psychisch behaupten zu können. Der Kurs ist handlungs- und erfahrungsorientiert angelegt: Die Teilnehmenden setzen sich aktiv mit gewohnten Reaktionsmustern auseinander und werden ermutigt, neue Strategien für sicheres Auftreten, Deeskalation und Selbstschutz zu entwickeln. Dabei geht es nicht nur um Technik, sondern auch um eine bewusste innere Haltung.

Das achtsame Wiederholen der Bewegungsformen stärkt die körperliche Präsenz, fördert das Selbstwertgefühl und unterstützt die Entwicklung von Selbstwirksamkeit. Alle Inhalte werden flexibel an die jeweilige Gruppe angepasst und durch gemeinschaftliche Reflexion vertieft.

Zielgruppe: Personen ab 16 Jahren
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Hallenschuhe, Getränk und Snack
Teilnahmezahl: 6 bis maximal 10 Teilnehmende

 

VHS – Selbstverteidigung und Gewaltprävention für Frauen ab 16 Jahren – Grundkurs (mit zwei Referenten)

Dieser pädagogisch angeleitete Kurs verbindet traditionelle Kampfkunst mit moderner Pädagogik – speziell ausgerichtet auf die Herausforderungen, denen Frauen im Alltag begegnen. Er vermittelt leicht erlernbare, effiziente Techniken zur Selbstverteidigung sowie praxistaugliche Strategien zur Deeskalation. In einem sicheren Lernraum lernen die Teilnehmerinnen, Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen, klar zu kommunizieren und sich im Ernstfall entschlossen zu behaupten. Der Kurs ist handlungs- und erfahrungsorientiert angelegt: Die bewusste Auseinandersetzung mit gewohnten Reaktionsmustern sowie der reflektierte Umgang mit eigenen Grenzen stehen im Zentrum.
Im Fokus stehen Selbstbewusstsein, Körpersprache und mentale Stabilität – gestärkt durch eine Kombination aus praktischen Übungen, theoretischen Impulsen und Austausch in der Gruppe.

Besonderheit: Der Kurs wird gemeinsam von zwei erfahrenen Kursleitenden – Nadine Jorzik und Johannes Schneider – durchgeführt. So ist eine individuelle Begleitung der Teilnehmerinnen auf hohem Niveau möglich. Persönliche Stärken werden gezielt gefördert, Entwicklungspotenziale achtsam begleitet. Gemeinsame Reflexion rundet das intensive Lernerlebnis ab.

Zielgruppe: Frauen ab 16 Jahren
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Hallenschuhe, Getränk und Snack
Teilnahmezahl: 6 bis maximal 10 Teilnehmerinnen